Sylvothérapie en Alsace – Faire un bain de forêt

1. Bain de forêt et sophrologie en Vallée de Munster

La Vallée de Munster, avec ses magnifiques paysages naturels, offre un cadre idéal pour un bain de forêt. La sophrologue Carole Michel propose des bains de nature et bains de forêt, avec parfois des thématiques supplémentaires comme le yoga, les raquettes ou la sophrologie. J’ai ainsi pu participer à une sortie « Bain de forêt et sophrologie » par une belle après-midi hivernale, c’était très agréable!

Mon avis en synthèse

Balade dans les paysages de la vallée de Munster

Au départ du Col du Wettstein, une petite balade est prévue dans des paysages variés. Rassurez-vous, ce n’est pas une grosse marche, plutôt une déambulation dans la nature. L’idée n’est pas de faire du sport mais de bouger tranquillement tout en étant attentif à ses sensations et aux différents lieux que l’on découvre au fur et à mesure. Forêt dense ou au contraire plus lumineuse, crête avec vue sur les montagnes alentours… En peu de temps, on a accès à une belle diversité d’environnements, que l’on peut observer pleinement.

Des exercices de sophrologie

Au cours de la sortie, on profite d’exercices simples de sophrologie pour se détendre, écouter les sons de la nature, s’ancrer dans son corps et se reconnecter à l’environnement naturel. Des exercices qui semblent tout bêtes mais qui permettent de bien poser son esprit et de profiter d’autant mieux de l’expérience. J’ai aussi bien aimé le fait que ces activités permettent d’activer ses 5 sens (oui, même le goût!). On ressort de cette activité à la fois détendu, déconnecté et en ayant la sensation bien agréable d’avoir pris un bon bol d’air auprès des arbres!

2. Bain de forêt nocturne en Alsace du Nord

Que diriez-vous d’aller tester un bain de forêt? Mais pas de jour, alors qu’il est facile d’avoir tous ses repères. Non, l’expérience de sylvothérapie que vous propose Manuela Peschmann, sophrologue et « thérapeute forestière » est encore plus insolite et déconcertante puisque c’est un bain de forêt nocturne qu’elle vous offre. A vrai dire, des bains de forêt de jour et de nuit sont possibles, mais j’ai choisi d’expérimenter la version nocturne, qui m’intriguait davantage.

Mon avis en synthèse

Une expérience de sylvothérapie immersive dans la forêt

Manuela propose des bains de forêt d’une durée de 2h environ dans les magnifiques forêts du parc naturel régional des Vosges du Nord, à La petite Pierre ou à Sparsbach. Si vous connaissez le coin, vous devriez deviner pourquoi c’est le cadre idéal! Les forêts là-bas sont magnifiques. Manuela habite ici et est une vraie passionnée, qui aime partager des moments en forêt avec les personnes participant à ses activités.

En petit groupe, l’idée du bain de forêt est de faire une promenade dans la forêt ponctuée de pauses régulières et de petits exercices visant à s’ancrer davantage, à prendre conscience de son corps, à faire une pause mentale pour évacuer le stress et à éveiller ses sens, sans oublier, bien sûr, d’ apprécier la beauté et le calme de la forêt.

Une expérience immersive où le contact avec la forêt devient source de bien-être, en allant plus loin que lors d’une simple promenade. Lors du bain de forêt, on est vraiment incité à prendre davantage conscience de ce qui nous entoure. Ceci est d’autant plus vrai lorsque l’on participe à la version nocturne: la lumière décline progressivement et l’on ne peut rapidement plus se fier à sa vue… Les autres sens prennent alors le relais!

Des exercices simples pour se ressourcer

Je ne veux pas tout vous révéler car je trouve que la surprise de la découverte des différents exercices proposés fait partie de l’expérience, mais j’ai en tout cas beaucoup apprécié ce bain de forêt: marcher pieds nus dans la forêt, écouter Manuela jouer du tambour dans ce cadre merveilleux, prêter attention aux différents sons, perdre un peu ses repères en marchant de nuit entre les arbres, sans aucune lumière artificielle, apprécier de s’installer près d’un arbre et d’être là, tout simplement…

Autant de moments que j’ai appréciés et qui offrent une expérience bien plus riche que ce à quoi on a parfois tendance à résumer la sylvothérapie. Non, cela ne consiste pas (seulement!) à faire un câlin à un arbre! 😉 Du coup, j’ai même envie de tester une prochaine fois une autre des activités proposées par Manuela, une nuit dans la forêt!

3. Sylvothérapie en Forêt de Haguenau

Nous n’avons pas testé, mais il est également possible de faire une session de sylvothérapie dans la Forêt de Haguenau. Contactez Forêt en soi pour plus d’informations.