SylvothĂ©rapie en Alsace – Faire un bain de forĂȘt

Par Vivine
Mise Ă  jour le 23/04/2024
carole-michel-sophrologue

Et si vous testiez la sylvothĂ©rapie en Alsace? Cette pratique japonaise ancestrale, appelĂ©e aussi "Shinrin-yoku" ou "bain de forĂȘt", consiste Ă  plonger en pleine nature pour se ressourcer. Si les vignobles alsaciens sont lĂ©gendaires, les forĂȘts de la rĂ©gion ne sont pas en reste pour vous offrir une expĂ©rience qui Ă©veille tous vos sens. Respirer l'air frais parfumĂ© par les conifĂšres, Ă©couter le chant mĂ©lodieux des oiseaux ou encore toucher la texture rugueuse de l'Ă©corce des arbres centenaires, voilĂ  une expĂ©rience Ă  faire en Alsace! Nous avons testĂ© diffĂ©rents lieux oĂč vous pourrez pratiquer des sessions de sylvothĂ©rapie.

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Vivine
Vivine est une copine de LaurĂšne, 200% alsacienne ! Bien qu’elle adore voyager Ă  travers le monde, c’est autour d’une bonne tarte flambĂ©e qu’elle se sent le mieux. Enthousiaste (trĂšs !), gourmande (trop ?) et audacieuse (mystĂšre
), elle est toujours en quĂȘte de dĂ©couvertes qu’elle aura grand plaisir Ă  partager avec ses proches ; et maintenant vous serez aussi dans la confidence!
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Bain de forĂȘt et sophrologie en VallĂ©e de Munster

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La VallĂ©e de Munster, avec ses magnifiques paysages naturels, offre un cadre idĂ©al pour un bain de forĂȘt. La sophrologue Carole Michel propose des bains de nature et bains de forĂȘt, avec parfois des thĂ©matiques supplĂ©mentaires comme le yoga, les raquettes ou la sophrologie. J’ai ainsi pu participer Ă  une sortie “Bain de forĂȘt et sophrologie” par une belle aprĂšs-midi hivernale, c’Ă©tait trĂšs agrĂ©able!

Au dĂ©part du Col du Wettstein, une petite balade est prĂ©vue dans des paysages variĂ©s. Rassurez-vous, ce n’est pas une grosse marche, plutĂŽt une dĂ©ambulation dans la nature. L’idĂ©e n’est pas de faire du sport mais de bouger tranquillement tout en Ă©tant attentif Ă  ses sensations et aux diffĂ©rents lieux que l’on dĂ©couvre au fur et Ă  mesure. ForĂȘt dense ou au contraire plus lumineuse, crĂȘte avec vue sur les montagnes alentours… En peu de temps, on a accĂšs Ă  une belle diversitĂ© d’environnements, que l’on peut observer pleinement.

Au cours de la sortie, on profite d’exercices simples de sophrologie pour se dĂ©tendre, Ă©couter les sons de la nature, s’ancrer dans son corps et se reconnecter Ă  l’environnement naturel. Des exercices qui semblent tout bĂȘtes mais qui permettent de bien poser son esprit et de profiter d’autant mieux de l’expĂ©rience. J’ai aussi bien aimĂ© le fait que ces activitĂ©s permettent d’activer ses 5 sens (oui, mĂȘme le goĂ»t!). On ressort de cette activitĂ© Ă  la fois dĂ©tendu, dĂ©connectĂ© et en ayant la sensation bien agrĂ©able d’avoir pris un bon bol d’air auprĂšs des arbres!

  • Moment de dĂ©connexion dans la forĂȘt
  • Petits exercices proposĂ©s pour expĂ©rimenter ses 5 sens
  • Rien!

Plongez dans un bain de forĂȘt Ă  Wangenbourg

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La sylvothĂ©rapie, vous connaissez ? La thĂ©rapie forestiĂšre est couramment pratiquĂ©e au Japon (chanceux les arbres cĂąlinĂ©s !) et elle a fini par ĂȘtre tendance dans nos contrĂ©es, alors je me devais de tester !

C’est Ă  Wangenbourg, dans l’une de mes forĂȘts prĂ©fĂ©rĂ©es en Alsace – sauvage et rapide d’accĂšs depuis Strasbourg – que j’ai rendez-vous avec Laetitia Redel de Naturez-soi par une belle aprĂšs-midi. C’est parti pour 3h en petit groupe (10 personnes maxi) dans un programme intitulĂ© « Vis ta nature profonde ».

Citadine pressĂ©e, c’est toujours un plaisir et un ressourcement pour moi d’aller me balader dans la nature, mais lĂ  c’est quelque chose de plus profond qui m’attendait.

Bien qu’initiĂ©e aux mĂ©thodes holistiques, j’avoue qu’au dĂ©marrage il faut faire preuve d’un certain lĂącher-prise, sans prĂ©jugĂ©s sur « les illuminĂ©s de la forĂȘt Â» ; c’est la premiĂšre phase d’immersion dans la sĂ©ance !

Puis trĂšs vite, on commence Ă  vivre le moment, se prendre au jeu et accepter la dizaine d’invitations que nous propose Laetitia ; je ne vais pas trop spoiler mais vous aurez effectivement l’occasion de marcher pieds nus, dĂ©couvrir les essences d’arbres, entrer en connexion avec eux, les enlacer, mĂ©diter, activer respectueusement vos 5 sens.

C’est assez surprenant Ă  quel point les choses se sont passĂ©es tout naturellement, en toute confiance avec notre guide qui est une vraie professionnelle de la sylvothĂ©rapie, reiki (Ă©nergies), naturopathie, aromathĂ©rapie, dont elle distille harmonieusement les conseils.

La sĂ©ance se termine par un moment convivial pour ancrer cette belle expĂ©rience dans nos mĂ©moires. Je ne me promĂšnerai plus jamais comme avant en forĂȘt ! Et vous, prĂȘt pour un ballet vĂ©gĂ©tal ?

  • Le bien-ĂȘtre profond et surtout longue durĂ©e que la sĂ©ance apporte
  • La flexibilitĂ© d’organisation nĂ©cessaire selon la mĂ©tĂ©o, mais c’est la nature !

Bain de forĂȘt nocturne en Alsace du Nord

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Que diriez-vous d’aller tester un bain de forĂȘt? Mais pas de jour, alors qu’il est facile d’avoir tous ses repĂšres. Non, l’expĂ©rience de sylvothĂ©rapie que vous propose Manuela Peschmann, sophrologue et “thĂ©rapeute forestiĂšre” est encore plus insolite et dĂ©concertante puisque c’est un bain de forĂȘt nocturne qu’elle vous offre. A vrai dire, des bains de forĂȘt de jour et de nuit sont possibles, mais j’ai choisi d’expĂ©rimenter la version nocturne, qui m’intriguait davantage.

Une expĂ©rience de sylvothĂ©rapie immersive dans la forĂȘt

Manuela propose des bains de forĂȘt d’une durĂ©e de 2h environ dans les magnifiques forĂȘts du parc naturel rĂ©gional des Vosges du Nord, Ă  La petite Pierre ou Ă  Sparsbach. Si vous connaissez le coin, vous devriez deviner pourquoi c’est le cadre idĂ©al! Les forĂȘts lĂ -bas sont magnifiques. Manuela habite ici et est une vraie passionnĂ©e, qui aime partager des moments en forĂȘt avec les personnes participant Ă  ses activitĂ©s.

En petit groupe, l’idĂ©e du bain de forĂȘt est de faire une promenade dans la forĂȘt ponctuĂ©e de pauses rĂ©guliĂšres et de petits exercices visant Ă  s’ancrer davantage, Ă  prendre conscience de son corps, Ă  faire une pause mentale pour Ă©vacuer le stress et Ă  Ă©veiller ses sens, sans oublier, bien sĂ»r, d’ apprĂ©cier la beautĂ© et le calme de la forĂȘt.

Une expĂ©rience immersive oĂč le contact avec la forĂȘt devient source de bien-ĂȘtre, en allant plus loin que lors d’une simple promenade. Lors du bain de forĂȘt, on est vraiment incitĂ© Ă  prendre davantage conscience de ce qui nous entoure. Ceci est d’autant plus vrai lorsque l’on participe Ă  la version nocturne: la lumiĂšre dĂ©cline progressivement et l’on ne peut rapidement plus se fier Ă  sa vue… Les autres sens prennent alors le relais!

Des exercices simples pour se ressourcer

Je ne veux pas tout vous rĂ©vĂ©ler car je trouve que la surprise de la dĂ©couverte des diffĂ©rents exercices proposĂ©s fait partie de l’expĂ©rience, mais j’ai en tout cas beaucoup apprĂ©ciĂ© ce bain de forĂȘt: marcher pieds nus dans la forĂȘt, Ă©couter Manuela jouer du tambour dans ce cadre merveilleux, prĂȘter attention aux diffĂ©rents sons, perdre un peu ses repĂšres en marchant de nuit entre les arbres, sans aucune lumiĂšre artificielle, apprĂ©cier de s’installer prĂšs d’un arbre et d’ĂȘtre lĂ , tout simplement…

Autant de moments que j’ai apprĂ©ciĂ©s et qui offrent une expĂ©rience bien plus riche que ce Ă  quoi on a parfois tendance Ă  rĂ©sumer la sylvothĂ©rapie. Non, cela ne consiste pas (seulement!) Ă  faire un cĂąlin Ă  un arbre! 😉 Du coup, j’ai mĂȘme envie de tester une prochaine fois une autre des activitĂ©s proposĂ©es par Manuela, une nuit dans la forĂȘt!

  • Me promener pieds nus dans la magnifique forĂȘt des Vosges du Nord
  • Les diffĂ©rents exercices proposĂ©s: on prend le temps sans s’ennuyer!
  • Perdre mes repĂšres en Ă©tant de nuit dans la forĂȘt
  • Rien!

SylvothĂ©rapie en ForĂȘt de Haguenau

Nous n’avons pas testĂ©, mais il est Ă©galement possible de faire une session de sylvothĂ©rapie dans la ForĂȘt de Haguenau. Contactez ForĂȘt en soi pour plus d’informations.