Sylvothérapie en Alsace – Faire un bain de forêt

Bain de forêt et sophrologie en Vallée de Munster

La Vallée de Munster, avec ses magnifiques paysages naturels, offre un cadre idéal pour un bain de forêt. La sophrologue Carole Michel propose des bains de nature et bains de forêt, avec parfois des thématiques supplémentaires comme le yoga, les raquettes ou la sophrologie. J’ai ainsi pu participer à une sortie “Bain de forêt et sophrologie” par une belle après-midi hivernale, c’était très agréable!

Au départ du Col du Wettstein, une petite balade est prévue dans des paysages variés. Rassurez-vous, ce n’est pas une grosse marche, plutôt une déambulation dans la nature. L’idée n’est pas de faire du sport mais de bouger tranquillement tout en étant attentif à ses sensations et aux différents lieux que l’on découvre au fur et à mesure. Forêt dense ou au contraire plus lumineuse, crête avec vue sur les montagnes alentours… En peu de temps, on a accès à une belle diversité d’environnements, que l’on peut observer pleinement.

Au cours de la sortie, on profite d’exercices simples de sophrologie pour se détendre, écouter les sons de la nature, s’ancrer dans son corps et se reconnecter à l’environnement naturel. Des exercices qui semblent tout bêtes mais qui permettent de bien poser son esprit et de profiter d’autant mieux de l’expérience. J’ai aussi bien aimé le fait que ces activités permettent d’activer ses 5 sens (oui, même le goût!). On ressort de cette activité à la fois détendu, déconnecté et en ayant la sensation bien agréable d’avoir pris un bon bol d’air auprès des arbres!

Plongez dans un bain de forêt à Wangenbourg

La sylvothérapie, vous connaissez ? La thérapie forestière est couramment pratiquée au Japon (chanceux les arbres câlinés !) et elle a fini par être tendance dans nos contrées, alors je me devais de tester !

C’est à Wangenbourg, dans l’une de mes forêts préférées en Alsace – sauvage et rapide d’accès depuis Strasbourg – que j’ai rendez-vous avec Laetitia Redel de Naturez-soi par une belle après-midi. C’est parti pour 3h en petit groupe (10 personnes maxi) dans un programme intitulé « Vis ta nature profonde ».

Citadine pressée, c’est toujours un plaisir et un ressourcement pour moi d’aller me balader dans la nature, mais là c’est quelque chose de plus profond qui m’attendait.

Bien qu’initiée aux méthodes holistiques, j’avoue qu’au démarrage il faut faire preuve d’un certain lâcher-prise, sans préjugés sur « les illuminés de la forêt » ; c’est la première phase d’immersion dans la séance !

Puis très vite, on commence à vivre le moment, se prendre au jeu et accepter la dizaine d’invitations que nous propose Laetitia ; je ne vais pas trop spoiler mais vous aurez effectivement l’occasion de marcher pieds nus, découvrir les essences d’arbres, entrer en connexion avec eux, les enlacer, méditer, activer respectueusement vos 5 sens.

C’est assez surprenant à quel point les choses se sont passées tout naturellement, en toute confiance avec notre guide qui est une vraie professionnelle de la sylvothérapie, reiki (énergies), naturopathie, aromathérapie, dont elle distille harmonieusement les conseils.

La séance se termine par un moment convivial pour ancrer cette belle expérience dans nos mémoires. Je ne me promènerai plus jamais comme avant en forêt ! Et vous, prêt pour un ballet végétal ?

Bain de forêt nocturne en Alsace du Nord

Que diriez-vous d’aller tester un bain de forêt? Mais pas de jour, alors qu’il est facile d’avoir tous ses repères. Non, l’expérience de sylvothérapie que vous propose Manuela Peschmann, sophrologue et “thérapeute forestière” est encore plus insolite et déconcertante puisque c’est un bain de forêt nocturne qu’elle vous offre. A vrai dire, des bains de forêt de jour et de nuit sont possibles, mais j’ai choisi d’expérimenter la version nocturne, qui m’intriguait davantage.

Une expérience de sylvothérapie immersive dans la forêt

Manuela propose des bains de forêt d’une durée de 2h environ dans les magnifiques forêts du parc naturel régional des Vosges du Nord, à La petite Pierre ou à Sparsbach. Si vous connaissez le coin, vous devriez deviner pourquoi c’est le cadre idéal! Les forêts là-bas sont magnifiques. Manuela habite ici et est une vraie passionnée, qui aime partager des moments en forêt avec les personnes participant à ses activités.

En petit groupe, l’idée du bain de forêt est de faire une promenade dans la forêt ponctuée de pauses régulières et de petits exercices visant à s’ancrer davantage, à prendre conscience de son corps, à faire une pause mentale pour évacuer le stress et à éveiller ses sens, sans oublier, bien sûr, d’ apprécier la beauté et le calme de la forêt.

Une expérience immersive où le contact avec la forêt devient source de bien-être, en allant plus loin que lors d’une simple promenade. Lors du bain de forêt, on est vraiment incité à prendre davantage conscience de ce qui nous entoure. Ceci est d’autant plus vrai lorsque l’on participe à la version nocturne: la lumière décline progressivement et l’on ne peut rapidement plus se fier à sa vue… Les autres sens prennent alors le relais!

Des exercices simples pour se ressourcer

Je ne veux pas tout vous révéler car je trouve que la surprise de la découverte des différents exercices proposés fait partie de l’expérience, mais j’ai en tout cas beaucoup apprécié ce bain de forêt: marcher pieds nus dans la forêt, écouter Manuela jouer du tambour dans ce cadre merveilleux, prêter attention aux différents sons, perdre un peu ses repères en marchant de nuit entre les arbres, sans aucune lumière artificielle, apprécier de s’installer près d’un arbre et d’être là, tout simplement…

Autant de moments que j’ai appréciés et qui offrent une expérience bien plus riche que ce à quoi on a parfois tendance à résumer la sylvothérapie. Non, cela ne consiste pas (seulement!) à faire un câlin à un arbre! 😉 Du coup, j’ai même envie de tester une prochaine fois une autre des activités proposées par Manuela, une nuit dans la forêt!

Sylvothérapie en Forêt de Haguenau

Nous n’avons pas testé, mais il est également possible de faire une session de sylvothérapie dans la Forêt de Haguenau. Contactez Forêt en soi pour plus d’informations.